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Rahmengröße Fahrrad berechnen: aus Schrittlänge oder Körpergröße, in cm und Zoll

Stand: Rechenweg mit automatischen Tests geprüftMethodik

Die Rahmengröße beim Fahrrad ergibt sich aus Ihrer Schrittlänge mal einem Faktor: 0,66 beim Trekking- und Citybike, 0,574 beim Mountainbike und 0,665 beim Rennrad. Bei 82 cm Schrittlänge sind das zum Beispiel 54 cm Rahmenhöhe am Trekkingrad. Der Rechner gibt die Rahmenhöhe in Zentimetern und Zoll aus, ordnet sie der Größe XS bis XXL zu und nutzt ersatzweise die Körpergröße, wenn Sie Ihre Schrittlänge nicht kennen. Hinweise für E-Bike und Tiefeinsteiger sind eingebaut.

menu_book Ausführlicher Ratgeber: Rahmengröße-Rechner erklärt

Rahmenhöhe

54,1 cm

In Zoll

21,3 Zoll

Größe (Richtwert)

M

Rechenweg

  • Rahmenhöhe = Schrittlänge × Faktor = 82 cm × 0,66 = 54,12 cm
  • In Zoll: 54,12 cm ÷ 2,54 = 21,31 Zoll

Laut Körpergrößen-Tabelle passen bei 178 cm für Trekkingrad 53 bis 56 cm (20,9 bis 22,1 Zoll).

Rahmengröße nach Körpergröße (cm)

KörpergrößeTrekking / CityMountainbikeRennrad
ab 155 cm42–46 (XS)33–36 (XS)47–49 (S)
ab 160 cm46–50 (S)36–40 (S)49–51 (S)
ab 165 cm46–50 (S)40–42 (S)51–53 (M)
ab 170 cm50–53 (S)42–44 (M)53–55 (M)
ab 175 cm53–56 (M)44–47 (M)55–57 (L)
ab 180 cm56–58 (L)47–49 (L)57–60 (L)
ab 185 cm58–60 (L)49–52 (L)60–62 (XL)
ab 190 cm60–64 (XL)52–56 (XL)62–64 (XL)
ab 195 cm64–66 (XXL)56–58 (XXL)64–66 (XXL)

Richtwerte, Stand 29.09.2026. Hersteller definieren Größen unterschiedlich, maßgeblich sind Geometrietabelle und Probefahrt.
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Rahmengröße beim Fahrrad: Schrittlänge mal Faktor ergibt die Rahmenhöhe

Die Rahmengröße, auch Rahmenhöhe genannt, ist die Länge des Sitzrohrs, gemessen von der Mitte des Tretlagers bis zum oberen Ende des Sitzrohrs. Sie entscheidet, ob Sie mit dem Fuß bequem auf den Boden kommen, ob das Knie beim Treten richtig arbeitet und ob Sie den Lenker ohne Verrenkung erreichen. Die gängigste Methode, die passende Fahrradgröße zu berechnen, ist die Schrittlänge mal einem Faktor, der je nach Radtyp verschieden ist. Die Faktoren und Tabellen auf dieser Seite beruhen auf den Ratgebern von ACV, das-radhaus.de, linexo.de und lexbike.de (Stand 29.09.2026). Alle Quellen betonen dasselbe: Hersteller definieren ihre Größen unterschiedlich, eine Probefahrt und die Geometrietabelle des Herstellers gehen vor.

Rahmengröße nach Schrittlänge: Tabelle für Trekking, MTB und Rennrad

Die folgende Tabelle zeigt die berechnete Rahmenhöhe für typische Schrittlängen, jeweils in Zentimetern, in Zoll und mit der Größenbezeichnung, die der Rechner daraus ableitet.

SchrittlängeTrekking/City (0,66)Mountainbike (0,574)Rennrad/Gravel (0,665)
70 cm46,2 cm / 18,19 Zoll, XS40,18 cm / 15,82 Zoll, S46,55 cm / 18,33 Zoll, XS
74 cm48,84 cm / 19,23 Zoll, S42,48 cm / 16,72 Zoll, M49,21 cm / 19,37 Zoll, S
78 cm51,48 cm / 20,27 Zoll, S44,77 cm / 17,63 Zoll, M51,87 cm / 20,42 Zoll, S
82 cm54,12 cm / 21,31 Zoll, M47,07 cm / 18,53 Zoll, L54,53 cm / 21,47 Zoll, M
86 cm56,76 cm / 22,35 Zoll, L49,36 cm / 19,43 Zoll, L57,19 cm / 22,52 Zoll, L
90 cm59,4 cm / 23,39 Zoll, L51,66 cm / 20,34 Zoll, XL59,85 cm / 23,56 Zoll, L
94 cm62,04 cm / 24,43 Zoll, XL53,96 cm / 21,24 Zoll, XL62,51 cm / 24,61 Zoll, XL

Auffällig ist der Abstand zwischen den Radtypen: Bei gleicher Schrittlänge ist der MTB-Rahmen rund sieben Zentimeter kürzer als der Trekkingrahmen. Rennrad und Trekkingrad liegen dagegen fast gleichauf, weil die Faktoren 0,665 und 0,66 nur minimal voneinander abweichen.

Fahrradgröße nach Körpergröße: Richtwerte ohne Schrittlänge

Wenn Sie Ihre Schrittlänge nicht kennen, etwa beim Onlinekauf oder beim Fahrrad für ein anderes Familienmitglied, hilft die Körpergröße als Rückfall. Die Werte stammen aus den Rahmengrößen-Tabellen von lexbike.de. Die Größe in Klammern ergibt sich aus der Mitte des Bereichs.

KörpergrößeTrekking/CityMountainbikeRennrad/Gravel
155 cm42 bis 46 cm (XS)33 bis 36 cm (XS)47 bis 49 cm (S)
160 cm46 bis 50 cm (S)36 bis 40 cm (S)49 bis 51 cm (S)
165 cm46 bis 50 cm (S)40 bis 42 cm (S)51 bis 53 cm (M)
170 cm50 bis 53 cm (S)42 bis 44 cm (M)53 bis 55 cm (M)
175 cm53 bis 56 cm (M)44 bis 47 cm (M)55 bis 57 cm (L)
180 cm56 bis 58 cm (L)47 bis 49 cm (L)57 bis 60 cm (L)
185 cm58 bis 60 cm (L)49 bis 52 cm (L)60 bis 62 cm (XL)
190 cm60 bis 64 cm (XL)52 bis 56 cm (XL)62 bis 64 cm (XL)
195 cm64 bis 66 cm (XXL)56 bis 58 cm (XXL)64 bis 66 cm (XXL)

Die Körpergröße ist nur ein grober Richtwert. Zwei Menschen mit 1,78 m können sich in der Schrittlänge um fünf Zentimeter unterscheiden, und das entspricht bei einem Trekkingrad mehr als drei Zentimetern Rahmenhöhe.

Rahmengröße XS bis XXL: welche Zentimeter hinter den Buchstaben stehen

Für Trekkingräder, Citybikes und Rennräder ordnet der Rechner die Buchstaben so zu: XS unter 48 cm, S von 48 bis unter 52 cm, M von 52 bis unter 56 cm, L von 56 bis unter 60 cm, XL von 60 bis unter 64 cm und XXL ab 64 cm. Beim Mountainbike liegen die Grenzen tiefer: XS unter 38 cm, S bis unter 42 cm, M bis unter 46,5 cm, L bis unter 51,5 cm, XL bis unter 56 cm und XXL ab 56 cm. Grundlage sind das Glossar von pedali.de und die MTB-Beratung von fahrrad-xxl.de. Diese Zuordnung ist eine Orientierung, keine Norm. Ein Hersteller kann einen 54er-Rahmen als M führen, ein anderer denselben Wert als L. Maßgeblich ist deshalb immer die Zentimeterangabe in der Geometrietabelle.

Schrittlänge messen für die Rahmengröße: so wird der Wert verlässlich

Stellen Sie sich barfuß mit dem Rücken an eine Wand, die Füße etwa 15 bis 20 cm auseinander. Klemmen Sie ein festes Buch mit dem Rücken nach oben zwischen die Beine und ziehen Sie es kräftig nach oben, so wie später der Sattel drückt. Markieren Sie die Oberkante des Buchs an der Wand und messen Sie den Abstand zum Boden. Am besten misst eine zweite Person, und Sie wiederholen die Messung zwei- bis dreimal. Wer die Schrittlänge nur in Zoll kennt, etwa von einer Jeansgröße, rechnet sie mit dem Längen-Umrechner in Zentimeter um. Die Jeansgröße ist allerdings die Innenbeinlänge der Hose und fällt meist kürzer aus als die echte Schrittlänge.

Rahmengröße im Kopf prüfen: zwei Drittel der Schrittlänge

Für eine schnelle Plausibilitätsprüfung reicht beim Trekkingrad und Rennrad die Regel: gut zwei Drittel der Schrittlänge. Bei 90 cm Schrittlänge sind zwei Drittel 60 cm, der Rechner ergibt 59,4 cm. Beim Mountainbike nehmen Sie knapp sechs Zehntel: Aus 82 cm werden rund 47 cm. Für die Umrechnung in Zoll teilen Sie durch 2,5 und ziehen ein wenig ab, aus 54 cm werden so etwa 21 Zoll. Liegt Ihr Ergebnis weit neben diesen Größenordnungen, stimmt meist die Messung oder der gewählte Radtyp nicht.

Typische Fehler bei der Rahmengröße

  • Körpergröße statt Schrittlänge verwenden: Die Körpergröße verrät nichts über das Verhältnis von Bein zu Oberkörper. Wer lange Beine hat, bekommt so einen zu kleinen Rahmen.
  • Zoll des Rahmens mit Zoll der Laufräder verwechseln: Ein 28-Zoll-Rad sagt nichts über die Rahmenhöhe aus. Die Rahmengröße in Zoll liegt meist zwischen 15 und 25 Zoll.
  • Den MTB-Faktor auf ein Trekkingrad anwenden: Mit 0,574 statt 0,66 fällt der Rahmen rund sieben Zentimeter zu klein aus.
  • Buchstaben markenübergreifend vergleichen: M ist bei jedem Hersteller etwas anderes. Vergleichen Sie Zentimeter, nicht Buchstaben.
  • Mit Schuhen messen: Eine Sohle verlängert die Schrittlänge scheinbar um zwei bis drei Zentimeter.

Praxisbeispiel: Rahmengröße für ein Trekking-E-Bike bei 82 cm Schrittlänge

Eine Person mit 1,78 m Körpergröße und 82 cm Schrittlänge sucht ein Trekking-E-Bike. Der Rechner multipliziert 82 cm mit 0,66 und kommt auf 54,12 cm, gerundet 54 cm. In Zoll sind das 54,12 cm geteilt durch 2,54, also 21,31 Zoll. Die Größe ist M. Zum Vergleich: Nach der Körpergrößen-Tabelle liegt der Bereich bei 178 cm zwischen 53 und 56 cm, die Mitte bei 54,5 cm. Beide Wege führen hier zum selben Ergebnis. Für das E-Bike gelten dieselben Faktoren wie für ein normales Trekkingrad. Weil ein Pedelec aber deutlich mehr wiegt, lohnt ein Blick auf den Tiefeinsteiger, der das Auf- und Absteigen erleichtert. Wer das Rad über den Arbeitgeber bezieht, prüft die monatliche Belastung mit dem Jobrad-Rechner.

Rahmengröße bei Tiefeinsteiger, Gravelbike und Rennrad

Beim Tiefeinsteiger oder Wave-Rahmen fehlt das hohe Oberrohr, die Überstandshöhe spielt also keine Rolle. Maßgeblich sind Sitzposition und Reichweite zum Lenker. Passen zwei Größen, ist beim Tiefeinsteiger meist die kleinere die bessere Wahl. Gravelbikes berechnet der Rechner mit dem Rennrad-Faktor 0,665, weil ihre Geometrie eng am Rennrad liegt. Beim Rennrad kommt neben der Sitzrohrlänge die Oberrohrlänge hinzu, die bei sportlicher Haltung stark über den Komfort entscheidet. Für Rennrad und MTB lohnt sich deshalb besonders eine Probefahrt. Nach dem Kauf ist der Reifendruck die nächste Stellschraube für Komfort und Rollwiderstand, den ermitteln Sie mit dem Reifendruck-Rechner Fahrrad. Und wer für eine Radsportveranstaltung plant, rechnet Tempo und Zeit mit dem Pace-Rechner durch.

Rahmengröße: drei Hinweise für die richtige Wahl

  1. 01 Messen Sie die Schrittlänge barfuß mit einem Buch zwischen den Beinen, das Sie fest nach oben ziehen. Schuhe oder ein locker gehaltenes Maßband verfälschen das Ergebnis schnell um zwei bis drei Zentimeter, was fast eine ganze Rahmengröße ausmacht.
  2. 02 Liegen Sie genau zwischen zwei Größen, entscheidet der Einsatz: Für Touren mit aufrechter Haltung passt eher die größere, für wendiges Fahren im Gelände eher die kleinere Rahmengröße. Sattelstütze und Vorbau gleichen den Rest aus.
  3. 03 Vergleichen Sie das Ergebnis immer mit der Geometrietabelle des Herstellers. Ein Rahmen mit 54 cm kann bei zwei Marken als M und als L verkauft werden, weil die Buchstaben nicht einheitlich vergeben werden.

Häufige Fragen zur Rahmengröße beim Fahrrad

Wie berechne ich die Rahmengröße beim Fahrrad? expand_more
Sie messen Ihre Schrittlänge in Zentimetern und multiplizieren sie mit dem Faktor für Ihren Radtyp: 0,66 für Trekking- und Citybikes, 0,574 für Mountainbikes und 0,665 für Rennräder und Gravelbikes. Das Ergebnis ist die Rahmenhöhe in Zentimetern. Geteilt durch 2,54 erhalten Sie den Wert in Zoll.
Welche Rahmengröße brauche ich bei 1,80 m Körpergröße? expand_more
Nach der Körpergrößen-Tabelle passt bei 180 cm ein Trekkingrad mit 56 bis 58 cm Rahmenhöhe (Größe L), ein Mountainbike mit 47 bis 49 cm (L) und ein Rennrad mit 57 bis 60 cm (L). Genauer wird es mit der Schrittlänge, weil Menschen gleicher Größe unterschiedlich lange Beine haben.
Welche Rahmengröße braucht ein E-Bike? expand_more
Ein E-Bike wird nach denselben Faktoren bemessen wie das entsprechende Fahrrad ohne Motor, also 0,66 beim Trekking-E-Bike und 0,574 beim E-Mountainbike. Weil ein Pedelec deutlich schwerer ist, spielt sicheres Auf- und Absteigen eine größere Rolle. Ein Tiefeinsteiger erleichtert das, ohne die Rahmengröße zu verändern.
Warum fällt die Rahmengröße beim MTB kleiner aus? expand_more
Beim Mountainbike brauchen Sie über dem Oberrohr mehr Bewegungsfreiheit, etwa beim Absteigen im steilen Gelände oder wenn Sie das Rad unter sich bewegen. Deshalb ist der Faktor mit 0,574 deutlich kleiner als beim Trekkingrad. Bei 82 cm Schrittlänge ergeben sich 47,07 cm statt 54,12 cm.
Wie genau ist die Berechnung der Fahrradgröße über die Körpergröße? expand_more
Die Körpergröße ist nur ein grober Richtwert, weil das Verhältnis von Beinlänge zu Rumpf von Mensch zu Mensch schwankt. Der Rechner nutzt dann die Mitte des passenden Tabellenbereichs. Wenn Sie die Schrittlänge eintragen, rechnet er direkt mit ihr, und das Ergebnis passt meist besser.
Ist die Rahmengröße in Zoll dasselbe wie die Laufradgröße? expand_more
Nein. Die Rahmengröße in Zoll beschreibt die Länge des Sitzrohrs, die Laufradgröße den Durchmesser der Räder, etwa 28 oder 29 Zoll. Ein Mountainbike mit 29-Zoll-Laufrädern kann einen Rahmen mit 17, 19 oder 21 Zoll haben. Beide Angaben stehen oft nebeneinander und werden leicht verwechselt.
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