Welche Rahmengröße brauche ich? Schrittlänge richtig messen
Stand: Rechenweg mit automatischen Tests geprüftMethodik
Welche Rahmengröße Sie brauchen, ergibt sich aus Ihrer Schrittlänge, nicht aus der Körpergröße. Messen Sie barfuß mit einem Buch zwischen den Beinen bis zum Boden und multiplizieren Sie den Wert mit 0,66 für Trekking und City, 0,574 für Mountainbikes oder 0,665 für Rennräder. Bei 80 cm Schrittlänge passt ein Trekkingrahmen mit etwa 53 cm.
Rahmenhöhe
54,1 cm
In Zoll
21,3 Zoll
Größe (Richtwert)
M
Rechenweg
- Rahmenhöhe = Schrittlänge × Faktor = 82 cm × 0,66 = 54,12 cm
- In Zoll: 54,12 cm ÷ 2,54 = 21,31 Zoll
Laut Körpergrößen-Tabelle passen bei 178 cm für Trekkingrad 53 bis 56 cm (20,9 bis 22,1 Zoll).
Rahmengröße nach Körpergröße (cm)
| Körpergröße | Trekking / City | Mountainbike | Rennrad |
|---|---|---|---|
| ab 155 cm | 42–46 (XS) | 33–36 (XS) | 47–49 (S) |
| ab 160 cm | 46–50 (S) | 36–40 (S) | 49–51 (S) |
| ab 165 cm | 46–50 (S) | 40–42 (S) | 51–53 (M) |
| ab 170 cm | 50–53 (S) | 42–44 (M) | 53–55 (M) |
| ab 175 cm | 53–56 (M) | 44–47 (M) | 55–57 (L) |
| ab 180 cm | 56–58 (L) | 47–49 (L) | 57–60 (L) |
| ab 185 cm | 58–60 (L) | 49–52 (L) | 60–62 (XL) |
| ab 190 cm | 60–64 (XL) | 52–56 (XL) | 62–64 (XL) |
| ab 195 cm | 64–66 (XXL) | 56–58 (XXL) | 64–66 (XXL) |
Richtwerte, Stand 29.09.2026. Hersteller definieren Größen unterschiedlich, maßgeblich sind Geometrietabelle und Probefahrt.
Direkt zum Tool: Rahmengröße-Rechner öffnen
Formel
Die Rahmenhöhe in Zentimetern ist die Schrittlänge in Zentimetern mal einem Faktor, der vom Radtyp abhängt. Für die Angabe in Zoll teilen Sie die Rahmenhöhe durch 2,54.
Rahmenhöhe = Schrittlänge × Faktor; Zoll = Rahmenhöhe ÷ 2,54
- Schrittlänge
- Abstand vom Boden bis zum Schritt in cm, barfuß gemessen
- Faktor
- 0,66 Trekking und City, 0,574 Mountainbike, 0,665 Rennrad und Gravel
- Rahmenhöhe
- Länge des Sitzrohrs von der Tretlagermitte bis zur Oberkante in cm
Rechenbeispiel: Trekkingrad bei 80 cm Schrittlänge und 1,78 m Körpergröße
- 1
Schrittlänge barfuß messen, Buch fest nach oben gezogen
= 80 cm
- 2
Faktor für Trekkingrad und Citybike wählen
= 0,66
- 3
Schrittlänge mal Faktor: 80 cm × 0,66
= 52,8 cm Rahmenhöhe
- 4
Auf ganze Zentimeter runden, so wie Hersteller Rahmen angeben
= 53 cm
- 5
In Zoll umrechnen: 52,8 cm geteilt durch 2,54
= 20,79 Zoll
Bei 80 cm Schrittlänge passt ein Trekkingrad mit rund 53 cm Rahmenhöhe, also Größe M. Die Körpergrößen-Tabelle nennt für 1,78 m einen Bereich von 53 bis 56 cm. Die Schrittlänge verschiebt die Empfehlung hier an das untere Ende, weil die Beine im Verhältnis zur Körpergröße eher kurz sind.
Typische Fehler
errorSchrittlänge mit Schuhen oder locker gehaltenem Maßband gemessen
Messen Sie barfuß und ziehen Sie ein festes Buch so kräftig nach oben, wie später der Sattel drückt. Schuhsohlen und ein schlaffes Maßband verfälschen den Wert um mehrere Zentimeter, das entspricht fast einer ganzen Rahmengröße.
errorInnenbeinlänge der Jeans als Schrittlänge verwendet
Die Jeansgröße gibt die Länge der Hosennaht an und fällt meist kürzer aus als die echte Schrittlänge. Wer damit rechnet, landet schnell bei einem zu kleinen Rahmen. Messen Sie deshalb direkt am Körper nach.
errorNur einmal gemessen und den ersten Wert übernommen
Wiederholen Sie die Messung zwei- bis dreimal, am besten mit einer zweiten Person, die das Buch waagerecht hält und an der Wand markiert. Weichen die Werte ab, nehmen Sie den Mittelwert.
Schrittlänge statt Körpergröße: warum der Rahmen an den Beinen Maß nimmt
Zwei Menschen mit 1,78 m Körpergröße können sich in der Schrittlänge deutlich unterscheiden. Der eine hat einen langen Oberkörper und kurze Beine, der andere umgekehrt. Weil die Rahmenhöhe bestimmt, wie weit das Bein beim Treten gestreckt wird und ob der Fuß im Stand sicher auf den Boden kommt, ist die Schrittlänge das bessere Maß. Die Körpergröße dient nur als Rückfall, wenn keine Messung möglich ist, etwa beim Geschenk für ein Familienmitglied.
Die Faktoren unterscheiden sich je nach Radtyp, weil sich die Sitzposition unterscheidet. Beim Trekkingrad und Citybike sitzen Sie aufrecht, der Faktor 0,66 ergibt einen mittelhohen Rahmen. Beim Rennrad ist der Faktor mit 0,665 fast gleich, entscheidend ist dort zusätzlich die Länge des Oberrohrs. Beim Mountainbike liegt der Faktor mit 0,574 deutlich darunter, damit über dem Oberrohr genug Platz bleibt, wenn Sie im steilen Gelände absteigen oder das Rad unter sich bewegen.
Rahmengröße beim E-Bike und beim Tiefeinsteiger
Für ein E-Bike gelten dieselben Faktoren wie für das entsprechende Rad ohne Motor. Der Unterschied liegt im Gewicht: Ein Pedelec wiegt deutlich mehr, und wer beim Anhalten mit einem zu hohen Rahmen kämpft, kippt leichter. Viele entscheiden sich deshalb für einen Tiefeinsteiger. Dort spielt die Überstandshöhe keine Rolle mehr, maßgeblich sind Sitzposition und Reichweite zum Lenker. Passen zwei Größen, ist beim Tiefeinsteiger meist die kleinere die bessere Wahl. Wer das Rad per Gehaltsumwandlung least, klärt die Größe am besten bei einer Probefahrt, bevor der Vertrag läuft. Die Buchstaben XS bis XXL helfen beim Vergleich nur innerhalb einer Marke, denn jeder Hersteller vergibt sie anders.
Nach dem Kauf lohnt ein zweiter Blick auf die Einstellung. Die Sattelhöhe passt, wenn das Bein in der untersten Pedalstellung fast gestreckt ist, die Ferse auf dem Pedal also gerade noch aufliegt. Liegt der Sattel dafür extrem hoch oder ganz unten am Anschlag, ist das ein Hinweis, dass der Rahmen eher eine Nummer zu klein oder zu groß ausgefallen ist.